👉健康的“密碼“～
1.慢性病👉 最怕作息正常、飲食簡單。
2.憂鬱症👉 最怕走出家門、三八.開懷大笑。
3.躁鬱症👉 最怕流汗.飆汗.多喝水。
4.失眠症👉最怕早起練氣功。
5.腰酸背痛👉 最怕拉筋.伸展增加肌耐力。
6.神經病變👉 最怕疏經.活血.瑜珈軟身段。
7.免疫力下降👉最怕踮腳尖走路。
8.肌無力退化👉最怕走動+活動。
9.癌症👉最怕熱😄熱血.熱情.熱鬧.熱衷.熱忱.熱絡.熱愛.熱心腸。
10.老化👉 最怕好奇.好學.童心未泯+樂活。
註：改命.改運👉 最怕参加有意義的活動、與發心主動善心付出。
懂了👉以上身體密碼💪
您將主宰自己的幸福 yes🤗
「Leo Yeh葉子」
如何正確處理、練功後的全身酸痛！
筋脈拉開→酸痛表示有練到。
肌腱&心血管有力前→還是會先酸痛與其他症狀。
含氧量提高→學會丹田呼吸後→酸痛的恢復力快、人就會越發有精神！
可以的，只要脊椎周邊的肌肉群夠強壯，才能穩定脊椎，不讓情況惡化，所以揹娃娃式的脊椎廷直下腰(而不是彎腰)讓肌肉群強壯的恢復力最佳。
失眠通常與自律神經失調有關，然而自律神經失調不是病，它是一種症狀， 所以最好是由和緩的熱血湧動運動來調整自律神經的恢復與平衡。
可以的，只要運用熱血湧動的方法去修復，十萬公里末梢的微血管通暢了就可以還您一雙明亮的眼睛。每天團練伙伴們，已經有多位持續1～2月的早起練功後確實飛蚊症解除的實證。
一般的關節退化症，開刀不一定是最好的辦法！讓保護膝蓋或關節的肌腱有力 才是根本的方法，拉小腿筋、大腿筋，熱血湧動後讓細胞與組織再生才是根本辦法。
讓自己的壞細胞轉成好細胞就有救了，在拉筋還陽的練功過程補回陽氣，提高體內含氧量就是最好的方法。
▲脂肪瘤與痔瘡都一樣，會因為陽氣的提升與含氧量的提高後，漸漸消失。
因為體質虛寒，身體無法吸收營養，身體還陽後就可以增胖。
是肌無力產生，需加強背肌力量，打通血路以增生肌肉和肌腱力就能減輕到復元。
可以的，可請家人或看護幫忙拉手腳筋，若能自行起身，就起身做簡單的猿猴式站樁還陽的動作，勿一直躺在床上，否則萎縮只會加劇。
有的，通常是氣滯血瘀，體質虛寒，所以需將氣血通順才能改善，猿猴式的超慢跑累積熱血能量是一勞永癒的根本方法。
如果不是靠自身的氣血湧動去做改善，靠外力調養確實效果不彰，跑起來吧！健康就是您的了。
只要注意安全循序漸進不中斷，不要逞強過度，年紀大更要練才能固本。
可以的，開過刀若不練反而容易產生沾粘，只是動作要循序漸進，勿躁進。
要多練呼吸及提肛的動作，每天勤練猿猴式的原地超慢跑，讓下腹部與小腿的肌腱肌肉有力，問題就解決了。
可以的，多練提肛動作，加強腹肌力量，熱血與體溫提升，問題就不大了。
表示身體缺氧，要增加體內氧氣及陽氣，早起團練拉筋猿猴式的原地超慢跑 讓您容光煥發。
重聽是年齡增長產生的生理退化現象，若有高血壓或糖尿病的人更易加重病情，所以要加強身體機能，通暢身體的血液循環才有改善的機會。
脊椎側彎常因姿勢不良引起，需藉由拉欄杆的伸展動作，揹娃娃的骨架回正來恢復。
透過每天早起的團練，拉筋還陽的平衡身體自癒機能，事實上已經有多位早起的師兄姊們，練功1～2個月的時間己經改善為正常的心跳，大約一分鐘60～80次了。
當身體發出肩膀痛、手麻、腰痠背痛、膝蓋痠軟無力等訊息，退化性關節炎可能已經找上你。要遠離關節炎，需鍛鍊肌力，肌力夠才能保護關節！快～拉筋還陽吧！還等什麼呢？
汗排不出來是中樞神經系統傳導出了問題，身體也是屬陽虛的體質，也就是說陽氣不足，流汗是需要陽氣來推動，所以必須增加陽氣才能排汗，練功的大家都解決了這個問題，身體的舒服會說話。
常拉小腿筋及微踮腳尖走路與超慢跑，訓練足底的肌力並活化腳底血液循環，疼、痛時熱敷腳底，三兩個星期就好了。
灰指甲是真(黴)菌感染，要讓腳保持乾爽、清潔，並且要有充足的免疫力， 才能避免復發，熱血湧動氣血足後的修護力，是一勞永癒的恢復。
胃食道逆流通常是自律神經失調所引起，自律神經控制血液循環和內分泌，所以若調整好自律神經，就能改善賁門血液循環，恢復括約肌的張力，超慢跑就是很有效的恢復方法。
▲平時飲食勿常吃甜食，勿吃太飽，睡前不要吃東西等都要注意。
易長脂肪瘤的人如果不是遺傳體質的話，通常是痰濕體質，或者因壓力大而肝氣鬱結所產生，藉由練功超慢跑的熱血湧動，才能將血氣打至肢體末端的微細血管做修復的工作，連痔瘡的症狀都可以一併解除。
越不動就越不能動，所以一定要拉筋練功！但是要以安全為第一要務，要先有安全措施，例如手扶家俱、旁邊有家人扶助等，再來學站、學伸展、學末梢神經的拉手筋與腳筋慢慢恢復神經系統先，而能減緩萎縮就有進步的機會。
運動對治療糖尿病有很好的效果，糖類是人體運動時最主要的能量來源，在運動時，首先被消耗的是存在肌肉中的糖份，5～10分鐘後開始使用血液中的糖份，所以只要運動血糖就會開始下降，而且運動完後其效果能持續到第二天。
▲治療糖尿病的運動，最好以做「有氧運動」為佳。
要注意的是，不要在肚子餓時運動，血糖低於80毫克/每毫升時，應避免運動，血糖在100毫克/每毫升時，則需先吃一些點心再運動；相反的，如果血糖太高達到300 毫克/每毫升時，不可做運動。
▲有了以上的注意事項，拉筋還陽的團練，輕柔緩慢讓您能控制病疫不是問題。
抽筋的原因有很多種，身體的機能平衛是最主要的解決方法，練功後的熱血湧動是恢復身體機能平衡的最好方法。
一定要加強腿部運動，透過下肢肌肉的收縮，加強小腿的肌力，促進靜脈血液往上流至心臟，所以除肌腱重要外，血管的彈性力也很重要，猿猴式的原地超慢跑是最好訓練腿部血管彈性與肌力的最好辦法。
除了疾病的因素，偏頭痛不單純是壓力造成，其實是大腦神經的失調。偏頭痛特別容易受到環境的影響，只要氣溫、濕度有變化，或是心情上受到影響，荷爾蒙、內分泌有變化，都可能會讓偏頭痛更嚴重。規律的有氧運動與放鬆是重要的，快讓身體系統平衡是上策。
可多訓練舌頭的肌力，舌頭的骸舌骨肌無力會導致舌頭容易往後掉壓迫呼吸道，有一個動作可以讓骸舌骨肌有力，舌頭伸出口外，舌尖用力往上像要舔到鼻尖，舌頭外型看起來是沖浪板一樣，數20秒為1次，每回做3到5次，一天做3到5回。
▲重點是！身體機能要有修護力與彈性，全方面性的練功提升身體的能量是良方。
磨牙通常與睡到一半醒來、心理因素、交感神經活化有關。因此，發生夜間磨牙，往往代表你睡不好。身體平衡與恢復系統自癒力是關鍵。
睡前一個小時，避免劇烈運動。睡前避免興奮性飲料，像咖啡、可樂、茶等含咖啡因的飲料。學習放鬆身體。特別在入睡前，可以泡泡熱水澡、多做深呼吸、冥想。
睡覺時閉嘴巴(可用膠帶輔助)，睡前練習緩慢輕柔的呼吸，另外睡前10分鐘練習止鼾運動，鍛鍊舌頭力量，改善打呼狀況！重點在身體的肌肉、神經組織能量的彈性。
可以的。練功可延緩失智的時程，見帕金森氏症的說明。
低血壓也好，高血壓也罷，身體組織與神經系統經能夠自然平衡，問題就不大了，熱血湧動就是最好的身體平衡方法。
頭暈的原因大多與老化、退化和慢性病有關！調整自律神經，由簡單的猿猴式的站樁、走路、拉手筋與腳筋開始慢慢讓熱血湧動起來，就能還陽身體減輕惡化就能恢復。
可以輕柔緩慢的拉筋、伸展、與猿猴式的原地踏步，打疫苗後三天別原地超慢跑就好。
線上團練時間：每天早上5：50 ～6：30
熱血家族電話：02-85227915
線上團練時間：每天早上5：50～6：30
👉健康的“密碼“～
1.慢性病👉 最怕作息正常、飲食簡單。
2.憂鬱症👉 最怕走出家門、三八.開懷大笑。
3.躁鬱症👉 最怕流汗.飆汗.多喝水。
4.失眠症👉最怕早起練氣功。
5.腰酸背痛👉 最怕拉筋.伸展增加肌耐力。
6.神經病變👉 最怕疏經.活血.瑜珈軟身段。
7.免疫力下降👉最怕踮腳尖走路。
8.肌無力退化👉最怕走動+活動。
9.癌症👉最怕熱😄熱血.熱情.熱鬧.熱衷.熱忱.熱絡.熱愛.熱心腸。
10.老化👉 最怕好奇.好學.童心未泯+樂活。
註：改命.改運👉 最怕参加有意義的活動、與發心主動善心付出。
懂了👉以上身體密碼💪
您將主宰自己的幸福 yes🤗
「Leo Yeh葉子」
如何正確處理、練功後的全身酸痛！
筋脈拉開→酸痛表示有練到。
肌腱&心血管有力前→還是會先酸痛與其他症狀。
含氧量提高→學會丹田呼吸後→酸痛的恢復力快、人就會越發有精神！
可以的，只要脊椎周邊的肌肉群夠強壯，才能穩定脊椎，不讓情況惡化，所以揹娃娃式的脊椎廷直下腰(而不是彎腰)讓肌肉群強壯的恢復力最佳。
失眠通常與自律神經失調有關，然而自律神經失調不是病，它是一種症狀， 所以最好是由和緩的熱血湧動運動來調整自律神經的恢復與平衡。
可以的，只要運用熱血湧動的方法去修復，十萬公里末梢的微血管通暢了就可以還您一雙明亮的眼睛。每天團練伙伴們，已經有多位持續1～2月的早起練功後確實飛蚊症解除的實證。
一般的關節退化症，開刀不一定是最好的辦法！讓保護膝蓋或關節的肌腱有力 才是根本的方法，拉小腿筋、大腿筋，熱血湧動後讓細胞與組織再生才是根本辦法。
讓自己的壞細胞轉成好細胞就有救了，在拉筋還陽的練功過程補回陽氣，提高體內含氧量就是最好的方法。
▲脂肪瘤與痔瘡都一樣，會因為陽氣的提升與含氧量的提高後，漸漸消失。
因為體質虛寒，身體無法吸收營養，身體還陽後就可以增胖。
是肌無力產生，需加強背肌力量，打通血路以增生肌肉和肌腱力就能減輕到復元。
可以的，可請家人或看護幫忙拉手腳筋，若能自行起身，就起身做簡單的猿猴式站樁還陽的動作，勿一直躺在床上，否則萎縮只會加劇。
有的，通常是氣滯血瘀，體質虛寒，所以需將氣血通順才能改善，猿猴式的超慢跑累積熱血能量是一勞永癒的根本方法。
如果不是靠自身的氣血湧動去做改善，靠外力調養確實效果不彰，跑起來吧！健康就是您的了。
只要注意安全循序漸進不中斷，不要逞強過度，年紀大更要練才能固本。
可以的，開過刀若不練反而容易產生沾粘，只是動作要循序漸進，勿躁進。
要多練呼吸及提肛的動作，每天勤練猿猴式的原地超慢跑，讓下腹部與小腿的肌腱肌肉有力，問題就解決了。
可以的，多練提肛動作，加強腹肌力量，熱血與體溫提升，問題就不大了。
表示身體缺氧，要增加體內氧氣及陽氣，早起團練拉筋猿猴式的原地超慢跑 讓您容光煥發。
重聽是年齡增長產生的生理退化現象，若有高血壓或糖尿病的人更易加重病情，所以要加強身體機能，通暢身體的血液循環才有改善的機會。
脊椎側彎常因姿勢不良引起，需藉由拉欄杆的伸展動作，揹娃娃的骨架回正來恢復。
透過每天早起的團練，拉筋還陽的平衡身體自癒機能，事實上已經有多位早起的師兄姊們，練功1～2個月的時間己經改善為正常的心跳，大約一分鐘60～80次了。
當身體發出肩膀痛、手麻、腰痠背痛、膝蓋痠軟無力等訊息，退化性關節炎可能已經找上你。要遠離關節炎，需鍛鍊肌力，肌力夠才能保護關節！
快～拉筋還陽吧！還等什麼呢？
汗排不出來是中樞神經系統傳導出了問題，身體也是屬陽虛的體質，也就是說陽氣不足，流汗是需要陽氣來推動，所以必須增加陽氣才能排汗，練功的大家都解決了這個問題，身體的舒服會說話。
常拉小腿筋及微踮腳尖走路與超慢跑，訓練足底的肌力並活化腳底血液循環，疼、痛時熱敷腳底，三兩個星期就好了。
灰指甲是真(黴)菌感染，要讓腳保持乾爽、清潔，並且要有充足的免疫力， 才能避免復發，熱血湧動氣血足後的修護力，是一勞永癒的恢復。
胃食道逆流通常是自律神經失調所引起，自律神經控制血液循環和內分泌，所以若調整好自律神經，就能改善賁門血液循環，恢復括約肌的張力，超慢跑就是很有效的恢復方法。
▲平時飲食勿常吃甜食，勿吃太飽，睡前不要吃東西等都要注意。
易長脂肪瘤的人如果不是遺傳體質的話，通常是痰濕體質，或者因壓力大而肝氣鬱結所產生，藉由練功超慢跑的熱血湧動，才能將血氣打至肢體末端的微細血管做修復的工作，連痔瘡的症狀都可以一併解除。
越不動就越不能動，所以一定要拉筋練功！但是要以安全為第一要務，要先有安全措施，例如手扶家俱、旁邊有家人扶助等，再來學站、學伸展、學末梢神經的拉手筋與腳筋慢慢恢復神經系統先，而能減緩萎縮就有進步的機會。
運動對治療糖尿病有很好的效果，糖類是人體運動時最主要的能量來源，在運動時，首先被消耗的是存在肌肉中的糖份，5～10分鐘後開始使用血液中的糖份，所以只要運動血糖就會開始下降，而且運動完後其效果能持續到第二天。
▲治療糖尿病的運動，最好以做「有氧運動」為佳。
要注意的是，不要在肚子餓時運動，血糖低於80毫克/每毫升時，應避免運動，血糖在100毫克/每毫升時，則需先吃一些點心再運動；相反的，如果血糖太高達到300 毫克/每毫升時，不可做運動。
▲有了以上的注意事項，拉筋還陽的團練，輕柔緩慢讓您能控制病疫不是問題。
抽筋的原因有很多種，身體的機能平衛是最主要的解決方法，練功後的熱血湧動是恢復身體機能平衡的最好方法。
一定要加強腿部運動，透過下肢肌肉的收縮，加強小腿的肌力，促進靜脈血液往上流至心臟，所以除肌腱重要外，血管的彈性力也很重要，猿猴式的原地超慢跑是最好訓練腿部血管彈性與肌力的最好辦法。
除了疾病的因素，偏頭痛不單純是壓力造成，其實是大腦神經的失調。偏頭痛特別容易受到環境的影響，只要氣溫、濕度有變化，或是心情上受到影響，荷爾蒙、內分泌有變化，都可能會讓偏頭痛更嚴重。規律的有氧運動與放鬆是重要的，快讓身體系統平衡是上策。
可多訓練舌頭的肌力，舌頭的骸舌骨肌無力會導致舌頭容易往後掉壓迫呼吸道，有一個動作可以讓骸舌骨肌有力，舌頭伸出口外，舌尖用力往上像要舔到鼻尖，舌頭外型看起來是沖浪板一樣，數20秒為1次，每回做3到5次，一天做3到5回。
▲重點是！身體機能要有修護力與彈性，全方面性的練功提升身體的能量是良方。
磨牙通常與睡到一半醒來、心理因素、交感神經活化有關。因此，發生夜間磨牙，往往代表你睡不好。身體平衡與恢復系統自癒力是關鍵。
睡前一個小時，避免劇烈運動。睡前避免興奮性飲料，像咖啡、可樂、茶等含咖啡因的飲料。
學習放鬆身體。特別在入睡前，可以泡泡熱水澡、多做深呼吸、冥想。
睡覺時閉嘴巴(可用膠帶輔助)，睡前練習緩慢輕柔的呼吸，另外睡前10分鐘練習止鼾運動，鍛鍊舌頭力量，改善打呼狀況！
重點在身體的肌肉、神經組織能量的彈性。
可以的。練功可延緩失智的時程，見帕金森氏症的說明。
低血壓也好，高血壓也罷，身體組織與神經系統經能夠自然平衡，問題就不大了，熱血湧動就是最好的身體平衡方法。
頭暈的原因大多與老化、退化和慢性病有關！調整自律神經，由簡單的猿猴式的站樁、走路、拉手筋與腳筋開始慢慢讓熱血湧動起來，就能還陽身體減輕惡化就能恢復。
可以輕柔緩慢的拉筋、伸展、與猿猴式的原地踏步，打疫苗後三天別原地超慢跑就好。